Рецензии на новые книги по психологии
«Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь» Гринбергер, Падески.
Читается легко, это скорей не книга, а учебник с заданиями, выполняя их можно продвигаться дальше от главы к главе. По сути это карманный консультант, который ответит что с тобой происходит, отчего это может быть и как это исправить.
Книга похожа на сеансы с психотерапевтом, когда вы учитесь разбирать, что вы думаете, что вами движет, учит посмотреть на ситуации с другой стороны и составить план ваших дальнейших действий.
Книга практическая. В «Разуме» представлено шесть десятков упражнений, большинство которых следует выполнять письменно. Все задания тщательно разобраны. Смотрите на наглядные шаблоны и выполняйте, в технической стороне ничего сложного. С результатами от практик уже труднее будет. Здесь все индивидуально.
«Всё просто: открывай и делай!» — именно с таким девизом следует приступать к чтению. Потому что, как бы это фантастично ни звучало, в книге нет «воды»! Совсем! Это скорее сборник практических упражнений с небольшим количеством уточняющей информации.
Замечательная книга, хороший подарок не только психологу, но и любому человеку, который осознаёт у себя те или иные проблемы. Хочу обратить ваше внимание на указатель в приложении: просто выбираешь существующую проблему — гнев, стыд, тревога или депрессия и читаешь только выделенные по этому вопросу главы.
5 главных выводов из книги всего за 5 минут.
- Впусти в жизнь альтернативные мысли
Когда что-то не получается, многие занимаются самобичеванием, а зря. Это может продолжаться бесконечно, пока не поменяешь мысли в голове. Давай разберём на примере:
Представь себе Аркадия, который постоянно опаздывает на работу. Каждый раз он думает, какой же он простофиля или придумывает глупые оправдания. Но вместо этого можно просто пообещать себе завести в следующий раз будильник на 15 минут пораньше. Это и есть одна из альтернативных мыслей. А правильно закреплять их поможет следующий вывод.
- Закрепляй альтернативные мысли хорошим настроением
Вернёмся к нашему Аркадию. Наверняка он опаздывал не всегда и может вспомнить моменты, когда без лишней суеты он добирался до рабочего места и готовил его заранее. Такие воспоминания не только добавляют хорошего настроения, но и мотивируют менять ситуацию к лучшему.
Ещё этот вывод можно применить и в бизнесе. Например, если твой стартап не взлетел, поищи ошибки и подумай о том, какой ценный опыт ты извлёк из этой ситуации. Кто-то вообще сидит на диване, а ты не сдаёшься и двигаешься к успеху. Попробуй!
- Как связаны наши мысли и тело?
Помнишь, как при просмотре ужастика твоё тело сжималось в напряжённых моментах? А чувствовал ли ты учащённое сердцебиение в романтических сценах? Именно эти признаки – это и есть связь между нашими мыслями и реакциями. И её можно использовать.
Например, перед важным выступлением спортсмены в красках представляют его, сокращая мышцы. После этого их силовые показатели улучшаются, и это научно доказано. Ты можешь попробовать это сам с помощью инструкции из книги «Разум чемпионов».
- Раскопай причину своей грусти
Бывают такие ситуации, когда идёшь себе, никого не трогаешь, и тут резко на душе наступает питерская осень. Но грусть не приходит просто так. Чтобы она не переросла во что-то большее, важно узнать её источник. И в этом помогут 4 вопроса из книги «Разум рулит настроением».
В таких непонятных ситуациях спрашивай себя:
- Кто на тебя повлиял?
- Что произошло?
- Когда возникло неприятное чувство?
- Где это случилось?
Эти вопросы помогут определить какие мысли или чувства тебя захлестнули. А когда ты узнаешь откуда они взялись, с этим будет гораздо проще справиться.
- Не держи эмоции в клетке
Когда мы не выпускаем негативные эмоции наружу, они копятся в нас, как снежный ком. Но зачем их стесняться?
Если тебе грустно, поплачь. А если весело – смейся во всё горло. И плевать, что о тебе подумают окружающие. Если ты живёшь в большом городе, они вряд ли запомнят тебя или вообще увидят снова. Тогда к чему сдерживаться?
Рекомендуем к приобретению!
Холмс, Холмс: Соберись! Части личности. Понимаем себя и других
Книга излагает новый подход к индивидуальной терапии, который назван «терапия внутренних семейных систем», или IFS-терапия.
Книга раскроет действенный и в своем роде даже уникальный способ осознать причины нашего поведения.
Книга позволяет нам глубоко понимать себя, смеяться, устанавливать личные связи и дает практические инструменты позитивных изменений в жизни.
Иллюстрации к этой книге, созданные Шэрон Экштейн, использовались только в презентациях к тренингам и никогда ранее не публиковались.
Благодаря отличным иллюстрациям руководство полезно для непрофессионалов и всех, кто стремится понять свою внутреннюю жизнь, а также для терапевтов и их клиентов.
Иногда вы сами на себя не похожи. Злитесь или боитесь и не понимаете почему. Снова и снова разыгрываете проблемный сценарий в отношениях с любимым человеком. Чувствуете, что внутри вас происходит битва. Не можете оказаться от вредной привычки и сами себя за это ненавидите. А все потому, что ваш внутренний психологический мир состоит из частей. Каждая часть имеет свои желания и цели. Благодаря доступному языку и пронзительным иллюстрациям книга научит вас понимать все ваши части и делать так, чтобы они работали на вас, а не растаскивали ваши силы в разные стороны.
Том Холмс имеет докторскую степень в области психологии консультирования и является почетным профессором Университета Западного Мичигана (WMU). Он обучает аспирантов психотерапии с 1985 года, а с 1996 года преподает по программе целостного здравоохранения в WMU. Его специальность – духовность и терапевтический процесс. Том прошел обучение по IFS у Ричарда Шварца в конце 1980-х годов и с тех пор преподает, тренирует и практикует IFS. В последние годы его внимание было сосредоточено на профилактике эмоционального выгорания: «Исцеление целителя» и «Настройка сердца целителя». Его семинары объединяют западную психологию с буддийской психологией и суфийским путем сердца, а также духовными учениями христианства, иудаизма и даосизма. В дополнение к преподаванию в университете он провел множество семинаров в США и Европе по интеграции «ЕСЛИ» и духовности как ресурса для профилактики эмоционального выгорания терапевта и разработки терапевтических условий. Лори Холмс – магистр социальной работы.
Спирица «Вижу Вас насквозь»
Книга является хорошим, хотя и очень сжатым справочником ближе по стилю написания к методичке. Хотя она даже не то, чтобы очень познавательна, а очень, скажем так применительна. Другой вопрос, что не смотря на легкость изложения материала, его сжатость не позволяет удержать нужную информацию в голове. А посему для применения этих знаний на практике придется регулярно к ней обращаться. Как ни крути, а слишком уж сжат материал.
Интересная книга о человеческих психотипах. Как к каждому подобрать свой ключ и как ввести в стрессовое состояние, распознать ложь.
Мы можем узнать самое важное о психотипах: что лежит в основе их поведения, как они думают и воспринимают окружающий мир, в чем их сила и слабость, как они врут, как к ним подстроиться или наоборот- как «взломать».
Жаль, что автор забыл указать, что чистые психотипов согласно и этой классификации встречаются в живой природе редко, и нужно отслеживать поведение человека и калибровать его отнесение к тому или иному психотипу.
Однако фразу «как читать людей» из ее названия не стоит понимать как научу. Книга представляет собой более справочное пособие. Для учебного ей не хватает практического материала, заданий, закрепления пройденного и т.п.
Но с другой стороны, достаточно скромный размер книги является и ее достоинством: минимум воды, все по существу. Книга захватывает и сохраняет высокую динамику чтения у читателя до самого конца.
Советуем всем, кто интересуется оперативной психодиагностикой (прогнозированием поведения человека).