Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить
Герваш А. Е.
Для того, чтобы избавиться от тревожности, для начала нужно ее узнать и изучить. Приятно читать не только про приобретенную во взрослой жизни тревожность, но интереснее окунуться глубже. Тревожность является скорее маячком, нежели болезнью, она как лампочка, которая загорается, когда что-то выходит из нормы. Однако, если постоянно жить в тревоге, она может вызвать новые психологические заболевания и симптомы. Очень познавательно читать о детстве, когда тревожностью ты мог «заразиться». Автор рассматривает классический вид семьи и рассказывает про ошибки и поведение родителей, которые спровоцировали тревожность у ребенка. Так как тревожность выступает как обобщающее понятие, автор рассматривает самые частые психологические отклонения, свидетельствующие этому: перфекционизм, тревожное расстройство, ипохондрия, гиперконтроль, синдром отличника, панические атаки. Автор кратко описывает общую картину симптомов этих расстройств, причину их возникновения и дает небольшие советы, как с ними уживаться. Более емко отдельно он описал такое расстройство, как ОКР, а так же принцип действий при панических атаках, что является действительно важной информацией для абсолютно всех. Наконец «прощаемся с тревожностью». Эта часть книги насыщена схемами, которые позволяют увидеть свои паттерны, а так же знакомит с самыми распространенными упражнениями в терапии. Эта книга — отличный вариант для первого шага, для того, чтобы емко ознакомиться с тревожностью и с тем, о чем она свидетельствует, а так же с вытекающими из нее последствиями.
Человек тревожный (Homo anxius) — многочисленный подвид Человека разумного (Homo sapiens), обитает повсеместно, имеет усталый вид, страдает от тревог, неврозов и фобий.
Если вы причисляете себя к Людям тревожным, то эта книга поможет вам освободиться от бесконечного прокручивания пугающих мыслей и заняться по-настоящему приятными вещами.
Что для этого нужно:
- Определить причины своей тревожности
- Понять то, как тревожность проявляется именно у вас
- Использовать техники и упражнения для избавления от последствий детских травм
- Научиться осознавать и принимать свои чувства, выполняя специальные упражнения
Олег Калиничев: Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других
Эмоциональный интеллект — ключик к лучшей жизни. Похоже, что эмоциональный интеллект это только эмпатия, когда ты понимаешь, что чувствует другой человек без слов, тогда вы можете быть внимательным и тактичным собеседником, а так же иметь возможность убеждать и влиять на людей. Да, это тоже закладывается в эмоциональный интеллект, но оказалось, что это верхушка айсберга. Главный навык при хорошем эмоциональном интеллекте — это контроль собственных эмоций, и не притворство для публики, а собственный выбор, что вы хотите чувствовать, а что нет. Ведь так всегда, если не имеешь собственных границ, то и не чувствуешь чужие, если не чувствуешь свои эмоции, то и не почувствуешь чужие. Но стоит задуматься об эмоциональном интеллекте и с этой книгой Вы не промахнетесь. Не менее полезный навык — это уметь анализировать и не игнорировать свои эмоции, так как эмоции, в первую очередь, — это маячки от нашего тела, касаемо обстановки вокруг нас, в том числе и людей. После прочитанного, эмоциональный интеллект — это как гармония в себе. Вся наша жизнь, наше самочувствие и мы сами зависим от эмоций, но если научиться их контролировать и понимать, то можно выбирать. Учение — труд, а мозг как мышца, требует тренировок. Эта книга подготовка для читателей не только в теорию. В ней есть три части, первая — теория, вторая — практика, а третья — советы и рекомендации для внедрения в жизнь эти способности. Каждая глава важна и именно в таком порядке, поэтому начинайте с начала. Не волнуйтесь, книга вас затянет. Все написано простым языком и представлена масса самых простых примером из жизни для понимания.
Александр Ройтман — Кухня ехидного психолога
Интересно познакомиться с провокативной психотерапией, которая строится прежде всего на изменении отношения к себе и к своим возможностям и пропагандирует то, что каждый человек может опираться на себя, прекратив жаловаться на судьбу и цепляться за свои комплексы. Именно это сейчас преследует современная психология и так открыто пропагандируется в обществе. И каждый раз, вступая в некий спор с родителями, касаемо бытовых ситуаций, можно заметить разницу воспитания и времени именно в этом вопросе. Они же одновременно поражены нашим «эгоизмом» и внутренним стержнем, который позволяет нам добиться того и стремиться туда, куда они и не думали. В текст автора необходимо глубоко вникнуть, перечитать, сдержать желание закрыть книгу, но если у вас это получится, то вы будто бы ухватитесь за то самое. Эта книга не дает каких либо конкретных ответов или выводов, однако она задает вопросы и вызывает размышления и стремление ответить на эти вопросы для себя, об этом и пишет автор, о возможности дать своему клиенту или читателю самостоятельный выбор и самостоятельный ответ, а он, в свою очередь, проводник с правильными вопросами. Книга будет не для каждого, однако ее почтение в профессиональных кругах и золотая медаль в Международной академии современных искусств вызывает интерес познакомиться с ней.
